바느질을 즐기며 맛집투어

남은 채소도 처리할 겸, 맛있게 구운 야채 샐러드를 만들어 봤어요. 너무 간단해서 레시피 라고 할 것도 없어요.냉장고에 있는 꼬투리 야채들을 몽땅 꺼내고 먹기 좋게 썰어줍니다. 단백질(닭가슴살이나, 오리 고기 등등)이 있으면 함께 추가하면 영양균형에도 좋겠죠. 야채들을 썰어서 소금, 후추, 올리브오일 휘리릭 돌려서 에어프라이어180도 15분 정도 구워주거나, 프라이팬에 구워도 상관 없어요. 드레싱은 시판도 좋지만, 좀 더 맛있게 먹고 싶어서 땅콩잼을 이용해 봤어요. 땅콩잼 1 숟갈(100% 땅콩잼 추천)진간장 2 숟갈간 마늘 약간참기름 약간물로 농도 조절하세요.노릇노릇 구워진 야채에 드레싱 휘휘 둘러서 먹으면 너무 맛있어요. 오늘도 맛있는 하루 보내세요~

키 164에 61.5 킬로그램,날씬하진 않지만 나름 탄탄한 편인데,체지방률이 비만에 속합니다. 30% 이상이면 비반인데,유산소를 그렇게 해도 이 비만율이 +-1 정도 왔다 갔다 하면서 내려가지를 않네요. 근육량이 부족한 걸까요?오늘 식단은, 사실 사골국물다이어트를 해보려고 했는데 실패했어요. 배가 너무 고파요. 역시 뭔가 씹어줘야 만족이 되는 거 같아요. ㅜㅜ 사골다이어트 포기.너무 배고프니까  유통기한 입박한 브라타치즈 샐러드 먹어요너무 맛있어요 ㅎㅎ몸매도 중요하지만 피부도 소중하니까2주에 한번 스킨케어 관리를 받기 위해 퇴근 후   스킨샵으로 갑니다. 반질반질 물광이 뿜뿜 해요역시 뭐든 돈을 들여야 합니다.운동은 하루 쉬고 싶지만,  집으로 가기 전에 가볍게 러닝 합니다. 런데이 4주 차 2회5분 웜..