바느질을 즐기며 맛집투어

40대 후반, 내가 달릴 수 있을까 시작 전에 많이 걱정했었어요. 그전에 필라테스, 점핑다이어트로 운동을 나름 열심히 하는 편이지만, 달리기는 자신이 없어서 선뜻 시작하기 망설여졌어요. 많은 분들이 그렇겠지만, 즐겨보던 TV프로그램 나 혼자 산다 에서 기안 84가 풀코스 마라톤을 도전하는 모습을 보고 나도 한 번쯤 마나톤을 도전하고 싶다는 생각이 들었고, 또 우연히 함께 운동하던 언니가 러닝크루에 가입하고 매주 달리기를 하는 모습이 너무 멋져 보여 시작하게 되었습니다. 바로 크루에 가입은 부담스럽기도 하고, 혹 내가 따라가지 못하면 어떡하나 하는 걱정도 있어서 일단 런데이 30분 달리기 도전 프로그램으로 개인 훈련을 끝낸 후 크루에도 나가보려고 합니다. 5주 차 1회 달리기는 평소보다는 살짝 페이스가 느..

이번 운동부터는 3분 뛰기예요. 30초 늘어났지만, 그간에 훈련 때문인지. 무리 없이 3분은 뛰게 되었어요. 뛸 때는 힘들지만, 마무리 걷기 할 땐 얼마나 뿌듯한지요.역시 운동은 운동이 끝나고 오는 성취감으로 계속하게 되는 것 같아요. 런데이 30분 달리기 도전4주 3회 차5분 웜업 걷기 - 3분 달리기-2분 걷기(*4) - 5분 마무리 걷기30분을 쉬지 않고 뛸 수 있는 그날까지...그로 인해 체지방률도 20%대로 내려가는 그날을 상상하며 오늘도 열심히 달려보려 합니다. 망설이시는 분들은.....오늘 당장 운동화끈을 질끈 묶고 운동장으로 나가 보세요. 내 안에 숨어있던 러너의 DNA가 빼꼼히 고개를 내밀지도 몰라요. 달려보아요~

키 164에 61.5 킬로그램,날씬하진 않지만 나름 탄탄한 편인데,체지방률이 비만에 속합니다. 30% 이상이면 비반인데,유산소를 그렇게 해도 이 비만율이 +-1 정도 왔다 갔다 하면서 내려가지를 않네요. 근육량이 부족한 걸까요?오늘 식단은, 사실 사골국물다이어트를 해보려고 했는데 실패했어요. 배가 너무 고파요. 역시 뭔가 씹어줘야 만족이 되는 거 같아요. ㅜㅜ 사골다이어트 포기.너무 배고프니까  유통기한 입박한 브라타치즈 샐러드 먹어요너무 맛있어요 ㅎㅎ몸매도 중요하지만 피부도 소중하니까2주에 한번 스킨케어 관리를 받기 위해 퇴근 후   스킨샵으로 갑니다. 반질반질 물광이 뿜뿜 해요역시 뭐든 돈을 들여야 합니다.운동은 하루 쉬고 싶지만,  집으로 가기 전에 가볍게 러닝 합니다. 런데이 4주 차 2회5분 웜..

만 47세 직장맘.오늘부터 운동기록을 남겨보려고 합니다.나이가 나이인지라, 사실 운동은 열심히 하는 것 같은데 감량은 쉽지 않네요. 기록을 하면서 좀 더 열심히 하고자 마음을 다져봅니다. 운동은 사실 몇 년 전부터 꾸준히 하고 있습니다.주 2회 필라테스주 3회 점핑피트니스최근 시작한 러닝 기초 훈련.오늘은, 런데이 10회 차 훈련과, 점핑을 합니다. 5분 걷기-2분 30초 달리기-2분 걷기(5회 반복)-마무리 걷기 5분런데이 4주1회차 2분30초 달리기 5회달리기를 끝내고 이제 점핑을 하러 갑니다.~앞으로 식사 기록도 남겨 볼게요. 사실 주말에 폭식을 하는 편이라 다이어트가 더 안 되는 것 같기도 하고....ㅠ.ㅠ기록을 하다 보면 좀 조절을 하게 될지도요??가능하다면, 일주일에 한 번 정도 인바디도 남겨..